健康饮食：简易食谱大全

随着社会生活的不断发展，人们普遍意识到健康的重要性。健康的饮食便是其中最为重要的一环。为了让大家更好的享受美食的同时，保持健康，小编为大家整理了一份简易食谱大全。

早餐篇

早餐是一天中最重要的一餐，为我们提供了一天所需的能量和营养，选择健康的早餐便显得尤为重要。简单易做的早餐食谱如下：

鸡蛋吐司

材料：吐司面包、鸡蛋、蔬菜沙拉、牛奶

做法：

将吐司切成片状，用鸡蛋液浸泡片状吐司。

加热锅中的油，放入吐司片煎至两面金黄。

夹入蔬菜沙拉

饮用一杯牛奶，便可开启健康早餐。

香蕉牛奶燕麦粥

材料：燕麦片、香蕉、牛奶、白糖

做法：

将燕麦片煮熟，捣成糊状

将香蕉打成泥混入燕麦粥中。

加热牛奶，淋在燕麦粥上。

撒上少许白糖，即可享用。

午餐篇

午餐时间较为充裕，适合吃一些有营养的食物。下面介绍两道简易的午餐食谱。

蔬菜沙拉配烤鸡腿

材料：鸡腿、蔬菜（番茄、黄瓜等）、意面、色拉酱、盐、橄榄油

做法：

将鸡腿均匀的切成小块，撒上少许盐和橄榄油，入烤箱烤至金黄。

将意面煮熟，过凉水后沥干。

将蔬菜切成小块，放入沙拉盘中。

浇上色拉酱，摆上烤好的鸡腿。

地道红烧肉

材料：五花肉、老抽、生抽、料酒、冰糖、姜、葱、大蒜

做法：

五花肉切成小块，热水烫至出血水味。

加入料酒、老抽、生抽、冰糖、姜、葱、大蒜、水入锅中，大火烧开。

将锅中的汤倒入炖锅中，把五花肉放入，用小火慢慢地炖煮至软烂。如果觉得汤汁不浓稠，还可以再添点淀粉汁。

盛出后撒上葱花即可。

晚餐篇

晚餐是一天中离睡前最近的一餐，应注意少吃多餐，晚餐不要过饱。下面介绍两道简易的晚餐食谱。

蔬菜炒米饭

材料：米饭、蔬菜（青豆、胡萝卜、玉米粒等）、盐、油、酱油、鸡蛋

做法：

将鸡蛋打入碗中，打散，加入盐，混合均匀。

锅中倒入少量的油，放入鸡蛋煎熟后，捣成小块备用。

再加入少量的油，蔬菜炒熟。

炒好的蔬菜盛出，锅中再加入油，放入煮熟的米饭，煸炒至饭粒散开。

加入炒好的蔬菜和鸡蛋块，拌匀后淋上适量的酱油。

番茄炒蛋

材料：番茄、鸡蛋、油、盐、酱油

做法：

将番茄切成小块。

锅中倒入油，加热后放入鸡蛋煎熟备用。

同一个锅中，加入少量油，热后放入切好的番茄炒熟，加入盐。

再加入煎好的鸡蛋块，炒匀后淋上适量酱油，再翻拌几下即可。

以上就是小编为大家整理的健康饮食简易食谱大全，大家可以根据个人口味进行适当的调整，希望大家都能享受美食，保持健康！